Vuxna löper en klart lägre risk att dö om de tar minst 7 000 steg om dagen, jämfört med personer som tar färre steg, enligt en granskad studie. Över denna nivå planar den positiva effekten på dödligheten ut.
Vuxna i medelåldern som tar minst 7 000 steg om dagen löper en 50–70 procent lägre risk för dödlighet jämfört med dem som tar färre steg, enligt en granskad studie publicerad i JAMA Network Open. Forskarna fann inget samband mellan intensiteten eller hastigheten i stegen och dödligheten.
De nya rönen visar därmed på betydande hälsofördelar under det ofta citerade 10 000-stegsmålet. Denna magiska siffra lär ha kommit till för en japansk reklamkampanj för en stegräknare lanserad på 1960-talet.
Lite över 2 000 personer mellan 38 och 50 år deltog i långtidsstudien som utfördes av University of Massachusetts. De bar på en accelerometer under 2005–2006 och följdes sedan i genomsnitt upp i mer än tio år.
